KO失眠| 健身網紅教美軍睡眠法 醫生實測10秒入睡成功率96%

健康資訊

撰文: 羅嘉欣

發布時間: 2024/12/20 13:19

最後更新: 2024/12/22 09:19

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【失眠/網紅/入眠】失眠患者福音!加拿大網紅日前分享一種有助快速入睡的方法,只要把握2大關鍵,最快可讓人於2分鐘內入睡。不少網民試後都大讚方法超有用,令影片持續爆紅,至今點擊過千萬。有醫生指出,首次嘗試可能需時長達2分鐘,但經過練習之後,最快可減少至10秒左右便能成功入睡。

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      加拿大健身專家Justin Agustin過去經常於Youtube頻道分享上分享健身資訊,惟早前卻發布一條關於快速入睡的教學,聲稱這種入睡方法由美軍所開發,幫助戰鬥機機師於嘈雜及高壓環境中入睡,最快可令人2分鐘入睡。

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      這種入睡方法結合深呼吸及想像2大關鍵,幫助大家放鬆精神及身體。(影片截圖)
      這種入睡方法結合深呼吸及想像2大關鍵,幫助大家放鬆精神及身體。(影片截圖) +6
      將注意力漫延到脖子及肩膀,確保所有位置都已經放鬆。(影片截圖) +5

      這種入睡方法結合深呼吸及想像2大關鍵,幫助大家放鬆精神及身體,只要每晚練習這個技巧約6個星期,便可輕易在閉上眼睛2分鐘內入睡:

      失眠福音|2分鐘入眠法步驟

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      失眠福音|醫生實測最快10秒入睡

      據《鏡報》引述《Relax and Win: Championship Performance》一書中提到,由於二戰期間精神壓力巨大,美軍為了讓士兵不要因過份疲勞而出錯,因而研發了這種極速睡眠法。報道指,此睡眠法稱經6星期練習,成功率可達96%。但人人體質不同,倘若仍然無效,便建議最好聆聽自己身體的聲音,選擇使用最適合自己的方法。

      而據《每日郵報》報道,美國波士頓兒科及整骨醫生Dr. Jess Andrade亦曾親身嘗試這個方法,並指出此法涉及肌肉放鬆、呼吸和想像技巧;同時他亦拍片分享詳細入眠步驟,指出首次嘗試可能需時長達2分鐘,但經過練習之後,最快可減少至10秒左右便能成功入睡。

      失眠福音|網民大讚:超有用!

      影片自1月發布後,隨即受到網民熱烈討論,至今已獲逾一千萬瀏覽量,逾12,000條評論留言討論相關入眠法,其中不少網民都大讚自己根據這種方法,能夠極速入睡:

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      資料來源:Youtube@Justin Agustin

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